Autor: Yoga Tajm

Zajęcia jogi w Bielsku-Białej, ashtanga, vinyasa, yin, koncerty relaksacyjne, zajęcia dla dzieci i młodzieży, medytacje, kursy dla początkujących, warsztaty

Odżywienie ciała, umysłu, duszy

Autor Yoga Tajm, opublikowano w natura, neurografika, rozwój duchowy, warsztaty z jogi, wyjazd z jogą okolice Bielska, yin joga

Zapraszamy na kolejną edycję warsztatu poświęconego praktyce prowadzącej do głębszego, lepszego poznania samej siebie. Tym razem skupimy się na odżywieniu umysłu i ciała poprzez techniki wspierające nasz rozwój, budowanie dobrostanu wewnętrznego i zewnętrznego. Jesteśmy wielowymiarowe, więc ćwiczymy na wielu płaszczyznach: od fizycznej, poprzez eteryczną i mentalną, co prowadzi do lepszego zrozumienia i poznania naszych dusz.
Działamy, obserwujemy siebie, tkwimy w bezruchu, łączymy różne techniki: oddech, dieta wegańska, ruch, relaksacja, medytacja, pasywne rozciąganie, wizualizacja, obserwacja samej siebie. Tym razem użyjemy do przeprowadzenia indywidualnych procesów pracy z oddechem i odczuciami ciała, wzmocnimy je poprzez ćwiczenia energetyczne oraz uelastycznimy nasze umysły poprzez pracę rysunkową z neurografiką.
*** NeuroGrafika® to innowacyjna metoda, która łączy sztukę i psychologię, wspierając głęboką transformację wewnętrzną. Rysowanie specjalnie opracowanych algorytmów wpływa bezpośrednio na układ nerwowy. Wykorzystując neuroplastyczność mózgu masz wpływ i możliwość, aby wspierać swój stan emocjonalny, zdrowie i ogólny dobrostan. Każdy rysunek, który stworzysz, będzie narzędziem do pozytywnej zmiany i rozwoju osobistego.
Nie musisz umieć i lubić rysować! Rysowanie w NeuroGrafice® jest narzędziem do osiągnięcia wewnętrznej przemiany.
Materiały do rysowania zostaną zapewnione 🙂

Julia Kunikowska na co dzień tworzy przestrzeń Wewnętrznego Spokoju, w której kobiety mogą spotkać się ze sobą naprawdę. Jako Facylitatorka PSYCH-K® i Specjalistka NeuroGrafiki® wspiera w odkrywaniu podświadomych przekonań, uwalnianiu blokad i budowaniu najważniejsze relacji, jaką jest przyjaźń z samą sobą. Jej działania łączą w sobie drogę do zrozumienie siebie, poznania swojej energii i budowania realnych kroków do zwiększania pewności siebie, otwierając drogę do życia w zgodzie ze sobą i w pełni swoich możliwości. Każde spotkanie to okazja, by poczuć, że zmiana zaczyna się od wewnątrz. ✨
Praktykując ze mną, uczysz się uważności na ciało, oddech, emocje i wewnętrzną narrację, które prowadzą do większej lekkości w codziennym życiu.
W razie pytań, kontakt do Julii: 691771264


*** Joga – praca z ciałem umysłem, oddech, poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, która przygotowuje ciało do bardziej intensywnej praktyki. Poprzez wchodzenie w pozycje jogi (asany) nie tylko pracujemy na korzyść zakresów w stawach, ścięgnach, ale też wpływamy korzystnie na przepływ energii, hormonów, krwi, limfy, poprawia się nastrój polepsza kondycja, gibkość oraz działamy terapeutycznie na kręgosłup.

***Joga twarzy – to zestaw ćwiczeń mięśni twarzy, szyi i dekoltu, łączący ruch, oddech i masaż. Celem jest poprawa napięcia skóry, krążenia i świadomości mięśni, a także relaks. Korzyści: łagodna poprawa owalu i symetrii, lepsze ukrwienie i koloryt skóry, wzmocnienie i uelastycznienie mięśni twarzy, redukcja napięć (szczęka, czoło), poprawa krążenia limfy i oczyszczania

*** Yin Joga – odrębna od klasycznej jogi metoda łącząca hatha yogę z medycyną chińską; polega na rozluźnianiu mięśni w poszczególnych asanach, dzięki czemu praca przenoszona jest na tkanki yin naszego ciała (kości, stawy, powięzi, więzadła). Tkanki yin wymagają łagodnego lecz stałego nacisku, aby się wzmocnić, zwiększyć zakres ruchu, rozciągnąć lub nawodnić. Im bardziej poddajesz się grawitacji, tym bardziej rozluźniasz ciało i tym więcej pracy przenoszonej jest na tkanki yin. Ciało rozpływa się jak woda i rozciąga pod wpływem grawitacji. „Bądź jak woda” – bądź podobny do wody, najbardziej pasywnego żywiołu. Woda to ta, która powoli, łagodnie ale systematycznie „kropla po kropli” drąży skałę, wpływa na jej kształt, zmieniając jej strukturę.
– trening umysłu, medytacja w yin jodze:
przygotowuje ciało do dłuższej medytacji, której celem jest osiągnięcie Samadhi (czystej świadomości). Dzięki swojej prostocie, całkowitym skupieniu na oddechu zamiast na precyzji wykonywanych asan, stanowi bardzo dobrą praktykę, dzięki której umysł może powrócić do swojego naturalnego stanu bezruchu w “tu i teraz”.
– pasywne rozciąganie w yin jodze:
może być wspaniałą praktyką korzystną dla wszystkich osób zabieganych, zmęczonych, potrzebujących relaksu, które nie przepadają za wysiłkiem fizycznym, a chcą poprawić swoją kondycję (fizyczną i mentalną). Zalecana również tym, którzy intensywnie pracują z mięśniami, uprawiając regularnie jakiś sport i dla równowagi potrzebują rozciągania. Yin Joga to pasywny stretching.


Ania Kunikowska o sobie: Joginka, filozofka, artystka-muzyk, od czasu do czasu podróżniczka. Jogę zaczęła ćwiczyć w 2007 roku, a regularnie od 2012 roku. Ukończyła kurs nauczycielski w Rishikesh, Indie (Yoga Teacher Training 200hrs) oraz w Mysore, Indie (Ashtanga Yoga Teacher Training 300hrs) Podróżując po Azji południowo-wschodniej angażowała się w wolontariaty, ukończyła kursy masażu tajskiego oraz spędziła wiele tygodni na medytacjach Vipassany. Od 2015 roku zgłębia spokojną Yin Yogę, dynamiczną Ashtanga Vinyasę oraz prowadzi autorskie zajęcia oparte o hatha jogę, z elementami głębokiej relaksacji i medytacji. Wszystkim tym ścieżkom zawdzięcza zdrowie i radość z praktyki.

Szkicowy plan wydarzenia, który może ulec zmianie w związku z tym, że dostosowujemy się jak najlepiej do potrzeb uczestniczek oraz energii płynącej podczas warsztatów

piątek:
17:30 – Otwarcie kręgu kobiet + Medytacja (oddech / uważność / relaksacja progresywna)
Sesja Yin Jogi + Joga twarzy
20:00 – kolacja

sobota:
7:30 – Joga poranna (asany, pranayama, warsztat tematyczny)
9:30 – śniadanie
11:30 – Rysowanie neurograficzne
14:00 – obiad
16:30 – Warsztat oddechowy z ćwiczeniami energetyzującymi nasz cały system energetyczny (przy ładnej pogodzie odbędzie się w plenerze)
18:00 – Sesja Yin Jogi + Koncert relaksacyjny
19:00 – Kolacja
20:00 – Integracja dla chętnych

niedziela:
7:30 – Joga poranna (asany, pranayama, warsztat tematyczny)
9:30 – śniadanie
11:30 – Sesja Soul Body Fusion® lub rysowanie neurografiki
14 – krąg zamykający
14:15 – Obiad

zapisy: 728 082 462 yogatajmpszczyna@gmail.com
inwestycja:
1390 zł (przy wpłacie zadatku 590 zł do końca stycznia)
1490 z (przy wpłacie zadatku 590 zł do końca marca)
1590 zł (przy wpłacie w terminie późniejszym)
Osoba towarzysząca nieuczestnicząca w warsztatach: 790 zł, o ile będą miejsca

Rozmieszczenie w pokojach:

Dom Słonecznik

  • pokój Chaber – 2 pojedyncze łóżka (2 os)
  • pokój Łubin – 1 kanapa ( 1-2 os)
  • pokój Jaskier na górze: 2 pojedyncze łóżka i materac podwójny ( 3-4 os)
  • Antresola – 2 duże materace (dodatkowe spanie – 2-4 os)

Dom Zielnik (nad salą jogi)

  • 3 pokoje po 3 osoby ( 9 os)

Jurta

  • Antresola – 1 os
  • Kanapa – 1-2 os
  • Pojedynczy fotel – 1os

Kurs jogi Ashtanga Vinyasa dla początkujących

Autor Yoga Tajm, opublikowano w ashtanga vinyasa kurs dla początkujących bielsko-biała, joga dla początkujących bielsko, mysore bielsko-biała, vinyasa bielsko-biała, zajęcia jogi dla początkujących

Zapraszam serdecznie na kurs jogi Ashtanga Vinyasa dla początkujących.

Cykl spotkań poświęcony będzie tej najbardziej dynamicznej formie praktyki jogi i tylko tej.

Czym jest Ashtanga Vinyasa:

Vinyasa – zmiana, ruch z oddechem

Ashtanga – system filozoficzny Patandżalego.

link

Praktyka na macie polega na synchronicznym wykonywaniu vinyas, które w określony sposób wprowadzają kolejne asany (pozycje jogi). Praktyka angażuje specyficzny oddech ujjayi oraz bandhy (zapięcia energetyczne).

Jak będziemy ćwiczyć?

Podczas ośmiu spotkań krok po kroku zapoznasz się z połową pierwszej serii (Yoga Chikitsa, Primary Series). Docenisz jej wszystkie elementy, dzięki czemu praktyka nabierze głębokiego sensu oraz zaświadczysz możliwości samodzielnej praktyki, czyli stylu Mysore. Każde zajęcia kończymy głęboką relaksacją, o której istotności również dowiesz się podczas kursu jogi dla początkujących.

Korzyści ogólne płynące z ćwiczenia Ashtangi Vinyasy:

  • radość z praktyki gdziekolwiek jesteś
  • niezależność od grafiku studia jogi
  • ćwiczysz zarówno na zajęciach jak i samodzielnie
  • Twój nauczyciel w studio pomaga poprzez korekty i instrukcje słowne
  • praktyka o charakterze medytacyjnym, na sali panuje cisza

–

Korzyści zdrowotne płynące z ćwiczenia Ashtangi Vinyasy:

wzmocnienie mięśni kręgosłupa i nie tylko, zwiększenia zakresów stawów, poprawa oddechu, zwiększenie elastyczności, gibkości, lepszy nastrój, detoksykacja komórek ze złogów, oczyszczanie stawów, wyciszenie, lepsza koncentracja, regulacja ciśnienia, tonizowanie układu nerwowego, radość z praktyki, lepszy sen.

Dla kogo?

Dla każdego, kto nigdy nie ćwiczył ani tej ani innej metody jogi. Każdy z nas jest inny i ma inne przygotowanie do praktyki. Zastosujemy modyfikacje i uproszczenia, aby dostosować praktykę do indywidualnych możliwości.

Kiedy, gdzie i jak długo?

Start 10.01.2026 – Koniec 28.02.2026

Miejsce: Studio Jogi i Rozwoju – Moje Miejsce, Rynek 19/5, Bielsko-Biała

Kiedy: soboty 8:30 – 9:45

Po zakończeniu kursu kontynuujemy i pogłębiamy praktykę 🙂

Inwestycja: 390 zł

zapisy: 728 082 462, lub yogatajmpszczyna@gmail.com

Zapraszam serdecznie

Ania Kunikowska

Yin Joga

Autor Yoga Tajm, opublikowano w Uncategorized

Yin Joga

„Yin Joga – bądź jak woda”. Odnosi się do żywiołu wody, najbardziej pasywnego i w mistyce rzadko używanego jako symbol transformacji.  Rozwoju duchowy kojarzony jest raczej z żywiołem ognia, który się wznosi. Woda to również ta, która powoli, łagodnie ale systematycznie „kropla po kropli” drąży skałę, wpływa na jej kształt, latami zmieniając jej strukturę.

Yin joga zwana też “grawitacyjną”

polega na rozluźnianiu mięśni w poszczególnych asanach, dzięki czemu praca przenoszona jest na tkanki yin naszego ciała (kości, stawy, powięzi, więzadła). Tkanki yin wymagają łagodnego lecz stałego nacisku, aby się wzmocnić, zwiększyć zakres ruchu, rozciągnąć lub nawodnić. Im bardziej poddajesz się grawitacji, tym bardziej rozluźniasz ciało i tym więcej pracy przenoszonej jest na tkanki yin.

Yin Joga jako trening umysłu

wymusza pokorę, cierpliwość i akceptację wrażeń nawet nieprzyjemnych, ale związanych z rozciąganiem.  Jeżeli pojawia się dyskomfort pochodzący ze stawów lub wynika on z uciskania nerwu, należy z pozycji wyjść, unikając tym samym uszkodzenia danego organu. Narzędziem do uspokojenia umysłu jest oddech. Tworzymy warunki do pracy z ciałem poprzez wytrzymałość. Yin Joga – bądź jak woda, czyli oddech cały czas płynie z pełną świadomością.

Yin Joga sama w sobie to medytacja

ale też przygotowuje ciało do dłuższej medytacji, której celem jest osiągnięcie Samadhi (czystej świadomości). Dzięki swojej prostocie, całkowitym skupieniu na oddechu zamiast na precyzji wykonywanych asan, stanowi bardzo dobrą praktykę, dzięki której umysł może powrócić do swojego naturalnego stanu bezruchu w “tu i teraz”.

W każdej chwili możesz się zapisać, zajęcia nie mają charakteru kursu i są dla każdego bez względu na doświadczenie, zdrowie i umiejętności

zapisz się: 728 082 462

Ciało Umysł Dusza – Jesienny warsztat integrujący

Autor Yoga Tajm, opublikowano w Uncategorized

Zapraszamy na kolejną edycję warsztatu poświęconego praktyce prowadzącej do głębszego, lepszego poznania samej siebie. Jesteśmy wielowymiarowe, więc ćwiczymy na wielu płaszczyznach: od fizycznej, poprzez eteryczną i mentalną, co prowadzi do lepszego zrozumienia i poznania naszych dusz.

Działamy, obserwujemy siebie, tkwimy w bezruchu, łączymy różne techniki: oddech, dieta wegańska, ruch, relaksacja, medytacja, pasywne rozciąganie, wizualizacja, obserwacja samej siebie. Tym razem użyjemy do przeprowadzenia indywidualnych procesów pracy wewnętrznej własnoręczne rysunki Neurolotos, Neurodrzewo i Szamanski deszcz.

*** Neurografika – której twórcą jest prof. dr hab. Paweł Piskariev, jest skutecznym, potwierdzonym naukowo narzędziem, zarówno terapeutycznym, jak i coachingowym, do pracy ze świadomością w celu rozwiązywania różnych problemów i osiągania celów. Neurografika to połączenie psychologii, neurobiologii, sztuki i duchowości.

Materiały do rysowania zostaną zapewnione 🙂

Julia (Wewnętrzny spokój – zmiana ograniczających przekonań) o sobie:

Przez większą część mojego życia zawodowego projektowałam wnętrza. Przez ostatnie 11 lat, głównie jednak odkrywałam i przeprojektowywałam swoje wnętrze. Przez ten czas, jako mama dwóch synów, przeszłam najtrudniejszą dla mnie szkołę życia, ale też zdobyłam największe kompetencje. Potrzeba bycia dobrą mamą, partnerką, współpracowniczką naturalnie przeszła z osobistego w rozwój duchowy. Moją pasją stało się prowadzenie innych i towarzyszenie im w odkrywaniu ich potencjału. Używając różnych metod, głównie jako Facylitatorka PSYCH-K®, prowadzę indywidualne sesje zmiany podświadomych ograniczających przekonań na wspierające, a jako praktyk Soul Body Fusion® przeprowadzam procesy grupowe. Jestem inicjatorką spotkań w kręgu kobiet, gdzie otwieramy i wzmacniamy naturalny potencjał poprzez rozumienie swojego ciała, emocji i harmonizowanie swojej energii. Kilka miesięcy temu otrzymałam tytuł Specjalistki NeuroGrafiki, której to działania doświadczycie podczas warsztatów.  Rysowanie tą metodą poprawia jakość życia dzięki wglądom, refleksji, harmonizowaniu swoich emocji i odkrywaniu siebie. 
Same zobaczycie jak ciekawy to proces ! 

W razie pytań, kontakt do Julii: 691771264

*** Joga – praca z ciałem umysłem, oddech, poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, która przygotowuje ciało do bardziej intensywnej praktyki. Poprzez wchodzenie w pozycje jogi (asany) nie tylko pracujemy na korzyść zakresów w stawach, ścięgnach, ale też wpływamy korzystnie na przepływ energii, hormonów, krwi, limfy, poprawia się nastrój polepsza kondycja, gibkość oraz działamy terapeutycznie na kręgosłup.

*** Yin Joga – odrębna od klasycznej jogi metoda łącząca hatha yogę z medycyną chińską; polega na rozluźnianiu mięśni w poszczególnych asanach, dzięki czemu praca przenoszona jest na tkanki yin naszego ciała (kości, stawy, powięzi, więzadła). Tkanki yin wymagają łagodnego lecz stałego nacisku, aby się wzmocnić, zwiększyć zakres ruchu, rozciągnąć lub nawodnić. Im bardziej poddajesz się grawitacji, tym bardziej rozluźniasz ciało i tym więcej pracy przenoszonej jest na tkanki yin. Ciało rozpływa się jak woda i rozciąga pod wpływem grawitacji. „Bądź jak woda” – bądź podobny do wody, najbardziej pasywnego żywiołu. Woda to ta, która powoli, łagodnie ale systematycznie „kropla po kropli” drąży skałę, wpływa na jej kształt, zmieniając jej strukturę.

– trening umysłu, medytacja w yin jodze:

przygotowuje ciało do dłuższej medytacji, której celem jest osiągnięcie Samadhi (czystej świadomości). Dzięki swojej prostocie, całkowitym skupieniu na oddechu zamiast na precyzji wykonywanych asan, stanowi bardzo dobrą praktykę, dzięki której umysł może powrócić do swojego naturalnego stanu bezruchu w “tu i teraz”.

– pasywne rozciąganie w yin jodze:

może być wspaniałą praktyką korzystną dla wszystkich osób zabieganych, zmęczonych, potrzebujących relaksu, które nie przepadają za wysiłkiem fizycznym, a chcą poprawić swoją kondycję (fizyczną i mentalną). Zalecana również tym, którzy intensywnie pracują z mięśniami, uprawiając regularnie jakiś sport i dla równowagi potrzebują rozciągania. Yin Joga to pasywny stretching.

Ania o sobie: Joginka, filozofka, artystka-muzyk, od czasu do czasu podróżniczka. Jogę zaczęła ćwiczyć w 2007 roku, a regularnie od 2012 roku. Ukończyła kurs nauczycielski w Rishikesh, Indie (Yoga Teacher Training 200hrs) oraz w Mysore, Indie (Ashtanga Yoga Teacher Training 300hrs) Podróżując po Azji południowo-wschodniej angażowała się w wolontariaty, ukończyła kursy masażu tajskiego oraz spędziła wiele tygodni na medytacjach Vipassany. Od 2015 roku zgłębia spokojną Yin Yogę, dynamiczną Ashtanga Vinyasę oraz prowadzi autorskie zajęcia oparte o hatha jogę, z elementami głębokiej relaksacji i medytacji. Wszystkim tym ścieżkom zawdzięcza zdrowie i radość z praktyki. Dodatkiem do zajęć są używane przez nią instrumenty muzyczne, w tym guda- drum, a na koncertach również skrzypce oraz śpiew. tel 728 082 462

Warsztat dla kobiet,

Kiedy: 26-28 września 2025,

Gdzie: Spokojna Dolina (Beskid Wyspowy)

Prowadzą: Julia Kunikowska i Ania Kunikowska

Szkicowy plan wydarzenia, który może ulec zmianie w związku z tym, że dostosowujemy się jak najlepiej do potrzeb uczestniczek oraz energii płynącej podczas warsztatów 

piątek:

17:30 – Otwarcie kręgu kobiet + Medytacja (oddech / uważność / relaksacja progresywna)

Sesja Yin Jogi + Relaksacja z dźwiękami

20:00 – kolacja

sobota:

7:30 – Joga poranna (asany, pranayama)

9:30 – śniadanie

12:00 – Rysowanie neurograficzne

14:00 – obiad

16:30 – Rysowanie nieurograficzne,

18:00 – Sesja Yin Jogi + Relaksacja progresywna + Relaksacja z Dźwiękami

19:00 – Kolacja

20:00 – Medytacja

niedziela:

7:30 – Joga poranna (asany, pranayama)

9:30 – śniadanie

12:00 – Sesja Soul Body Fusion® lub rysowanie trzeciego algorytmu,

14 – krąg zamykający

14:15 – Obiad

zapisy: 728 082 462 yogatajmpszczyna@gmail.com

inwestycja 890 zł (do końca czerwca) lub 980 zł:

zadatek (bezzwrotny) niezbędny dla rezerwacji miejsca = 380 zł, 

wpłata na konto 78187010452078106725960001 (może być blik na 728 082 462)

rozmieszczenie w pokojach:

1x czteroosobowy

2x trzyosobowy

4x dwuosobowy

+domek czteroosobowy 

w razie pytań zadzwoń proszę lub napisz 🙂

Miejsce: Spokojna Dolina (Fundacja w służbie życia), Rozdziele 145, 32-731 Rozdziele

Równonoc z jogą i umysłem podświadomym

Autor Yoga Tajm, opublikowano w mindset, natura, rozwój duchowy, Uncategorized

Witaj! Zapraszamy Cię w ten wyjątkowy, rozpoczynający wiosnę weekend na warsztat, łączący jogę z nowym rodzajem pracy z umysłem – rysowaniem algorytmów Neurografiki.

Tym razem spotkamy się w Spokojnej Dolinie w Beskidzie Wyspowym spokojnadolina1.pl

Zapraszamy na kolejną edycję warsztatu poświęconego praktyce prowadzącej do głębszego, lepszego poznania samej siebie. Jesteśmy wielowymiarowe, więc ćwiczymy na wielu płaszczyznach: od fizycznej, poprzez eteryczną i mentalną, co prowadzi do lepszego zrozumienia i poznania naszych dusz.
Działamy, obserwujemy siebie, tkwimy w bezruchu, łączymy różne techniki: oddech, dieta wegańska, ruch, relaksacja, medytacja, pasywne rozciąganie, wizualizacja, obserwacja samej siebie. Tym razem użyjemy do przeprowadzenia indywidualnych procesów pracy wewnętrznej własnoręczne rysunki Neurolotos, Neurodrzewo i Szamanski deszcz.

*** Neurografika – której twórcą jest prof. dr hab. Paweł Piskariev, jest skutecznym, potwierdzonym naukowo narzędziem, zarówno terapeutycznym, jak i coachingowym, do pracy ze świadomością w celu rozwiązywania różnych problemów i osiągania celów. Neurografika to połączenie psychologii, neurobiologii, sztuki i duchowości.

!!! Materiały do rysowania we własnym zakresie (potrzebny jest 2x czarny marker plus według uznania – kolorowe pisaki, zakreślacze, lub kredki)

Julia (Wewnętrzny spokój – zmiana ograniczających przekonań) o sobie:
Przez większą część mojego życia zawodowego projektowałam wnętrza. Przez ostatnie 11 lat, głównie jednak odkrywałam i przeprojektowywałam swoje wnętrze. Przez ten czas, jako mama dwóch synów, przeszłam najtrudniejszą dla mnie szkołę życia, ale też zdobyłam największe kompetencje. Potrzeba bycia dobrą mamą, partnerką, współpracowniczką naturalnie przeszła z osobistego w rozwój duchowy. Moją pasją stało się prowadzenie innych i towarzyszenie im w odkrywaniu ich potencjału. Używając różnych metod, głównie jako Facylitator PSYCH-K®, prowadzę indywidualne sesje zmiany podświadomych ograniczających przekonań na wspierające, jako praktyk Soul Body Fusion® przeprowadzam procesy głównie grupowe. Jestem inicjatorką spotkań w kręgu kobiet, gdzie otwieramy i wzmacniamy naturalny potencjał poprzez rozumienie swojego ciała, emocji i harmonizowanie swojej energii. Cały czas się edukuje, bo rozwój to moja pasja. Obecnie jestem w trakcie certyfikacji Specjalisty Neurografiki, której algorytmy zastosujemy podczas warsztatów, by poprawiać jakość Waszego życia dzięki wglądom, refleksji , harmonizowaniu swoich odczuć i odkrywaniu siebie podczas rysowania. Same zobaczycie jaki ciekawy to proces ! 🙂
W razie pytań, kontakt do Julii: 691771264

*** Joga – praca z ciałem umysłem, oddech, poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, która przygotowuje ciało do bardziej intensywnej praktyki. Poprzez wchodzenie w pozycje jogi (asany) nie tylko pracujemy na korzyść zakresów w stawach, ścięgnach, ale też wpływamy korzystnie na przepływ energii, hormonów, krwi, limfy, poprawia się nastrój polepsza kondycja, gibkość oraz działamy terapeutycznie na kręgosłup.

*** Yin Joga – odrębna od klasycznej jogi metoda łącząca hatha yogę z medycyną chińską; polega na rozluźnianiu mięśni w poszczególnych asanach, dzięki czemu praca przenoszona jest na tkanki yin naszego ciała (kości, stawy, powięzi, więzadła). Tkanki yin wymagają łagodnego lecz stałego nacisku, aby się wzmocnić, zwiększyć zakres ruchu, rozciągnąć lub nawodnić. Im bardziej poddajesz się grawitacji, tym bardziej rozluźniasz ciało i tym więcej pracy przenoszonej jest na tkanki yin. Ciało rozpływa się jak woda i rozciąga pod wpływem grawitacji. „Bądź jak woda” – bądź podobny do wody, najbardziej pasywnego żywiołu. Woda to ta, która powoli, łagodnie ale systematycznie „kropla po kropli” drąży skałę, wpływa na jej kształt, zmieniając jej strukturę.
– trening umysłu, medytacja w yin jodze:
przygotowuje ciało do dłuższej medytacji, której celem jest osiągnięcie Samadhi (czystej świadomości). Dzięki swojej prostocie, całkowitym skupieniu na oddechu zamiast na precyzji wykonywanych asan, stanowi bardzo dobrą praktykę, dzięki której umysł może powrócić do swojego naturalnego stanu bezruchu w “tu i teraz”.
– pasywne rozciąganie w yin jodze:
może być wspaniałą praktyką korzystną dla wszystkich osób zabieganych, zmęczonych, potrzebujących relaksu, które nie przepadają za wysiłkiem fizycznym, a chcą poprawić swoją kondycję (fizyczną i mentalną). Zalecana również tym, którzy intensywnie pracują z mięśniami, uprawiając regularnie jakiś sport i dla równowagi potrzebują rozciągania. Yin Joga to pasywny stretching.

Ania o sobie: Joginka, filozofka, artystka-muzyk, od czasu do czasu podróżniczka. Jogę zaczęła ćwiczyć w 2007 roku, a regularnie od 2012 roku. Ukończyła kurs nauczycielski w Rishikesh, Indie (Yoga Teacher Training 200hrs) oraz w Mysore, Indie (Ashtanga Yoga Teacher Training 300hrs) Podróżując po Azji południowo-wschodniej angażowała się w wolontariaty, ukończyła kursy masażu tajskiego oraz spędziła wiele tygodni na medytacjach Vipassany. Od 2015 roku zgłębia spokojną Yin Yogę, dynamiczną Ashtanga Vinyasę oraz prowadzi autorskie zajęcia oparte o hatha jogę, z elementami głębokiej relaksacji i medytacji. Wszystkim tym ścieżkom zawdzięcza zdrowie i radość z praktyki. Dodatkiem do zajęć są używane przez nią instrumenty muzyczne, w tym guda- drum, a na koncertach również skrzypce oraz śpiew. tel 728 082 462

Kiedy: 21-23 marca 2025,
Gdzie: Spokojna Dolina (Beskid Wyspowy)
Prowadzą: Julia i Ania Kunikowskie

Szkicowy plan wydarzenia, który może ulec zmianie w związku z tym, że dostosowujemy się jak najlepiej do potrzeb uczestników oraz energii płynącej podczas warsztatów 🙂
piątek:
17:30 – Otwarcie kręgu + Medytacja (oddech / uważność / relaksacja progresywna)
Sesja Yin Jogi + Relaksacja z dźwiękami
20:00 – kolacja

sobota:
7:30 – Joga poranna
9:30 – śniadanie
12:00 – Rysowanie algorytmu neurografiki
14:00 – obiad
16:30 – Rysowanie drugiego algorytmu,
18:00 – Sesja Yin Jogi + Relaksacja progresywna + Relaksacja z Dźwiękami
19:00 – Kolacja
20:00 – Medytacja dla chętnych!

niedziela:
7:30 – Joga poranna
9:30 – śniadanie
12:00 – Sesja Soul Body Fusion® lub rysowanie trzeciego algorytmu,
14 – krąg zamykający
14:15 – Obiad

zapisy: 728 082 462 yogatajmpszczyna@gmail.com

inwestycja:
zaliczka niezbędna dla rezerwacji miejsca = 547 zł, wpłata na konto (nie blik!) 88291000060000000004793214

jeśli rezerwujesz do końca stycznia, całość wyniesie = 1097 zł, pierwszy termin rezerwacji do końca stycznia 🙂
jeśli w późniejszym terminie = 1297 zł

rozmieszczenie w pokojach:
1x czteroosobowy
2x trzyosobowy
3x dwuosobowy
domek czteroosobowy
w razie pytań zadzwoń proszę lub napisz :))

Twój czas z jogą i umysłem podświadomym

Autor Yoga Tajm, opublikowano w medytacja, relaksacja, rozwój duchowy, warsztaty z jogi, wyjazd z jogą okolice Bielska, yin joga, świadomość

Rozpoczynamy nową edycję warsztatów „Twój Czas z Jogą i Umysłem Podświadomym”. Podczas tego warsztatu, połączymy jogę z nowym rodzajem pracy z umysłem – rysowaniem algorytmów Neurografiki.

Tym razem spotkamy się w Spokojnej Dolinie w Beskidzie Wyspowym spokojnadolina1.pl

Zapraszamy na III edycję warsztatu poświęconego praktyce prowadzącej do głębszego, lepszego poznania samej siebie. Jesteśmy wielowymiarowe, więc ćwiczymy na wielu płaszczyznach: od fizycznej, poprzez eteryczną i mentalną, co prowadzi do lepszego zrozumienia i poznania naszych dusz.

Działamy, obserwujemy siebie, tkwimy w bezruchu, łączymy różne techniki: oddech, dieta wegańska, ruch, relaksacja, medytacja, pasywne rozciąganie, wizualizacja, obserwacja samej siebie. Tym razem użyjemy do przeprowadzenia indywidualnych procesów pracy wewnętrznej własnoręczne rysunki Neurolotos, Neurodrzewo i Szamanski deszcz.

*** Neurografika – której twórcą jest prof. dr hab. Paweł Piskariev, jest skutecznym, potwierdzonym naukowo narzędziem, zarówno terapeutycznym, jak i coachingowym, do pracy ze świadomością w celu rozwiązywania różnych problemów i osiągania celów. Neurografika to połączenie psychologii, neurobiologii, sztuki i duchowości.

!!! Materiały do rysowania we własnym zakresie (potrzebny jest 2x czarny marker plus według uznania – kolorowe pisaki, zakreślacze, lub kredki)

Julia (Wewnętrzny spokój – zmiana ograniczających przekonań) o sobie:
Przez większą część mojego życia zawodowego projektowałam wnętrza. Przez ostatnie 11 lat, głównie jednak odkrywałam i przeprojektowywałam swoje wnętrze. Przez ten czas, jako mama dwóch synów, przeszłam najtrudniejszą dla mnie szkołę życia, ale też zdobyłam największe kompetencje. Potrzeba bycia dobrą mamą, partnerką, współpracowniczką naturalnie przeszła z osobistego w rozwój duchowy. Moją pasją stało się prowadzenie innych i towarzyszenie im w odkrywaniu ich potencjału. Używając różnych metod, głównie jako Facylitator PSYCH-K®, prowadzę indywidualne sesje zmiany podświadomych ograniczających przekonań na wspierające, jako praktyk Soul Body Fusion® przeprowadzam procesy głównie grupowe. Jestem inicjatorką spotkań w kręgu kobiet, gdzie otwieramy i wzmacniamy naturalny potencjał poprzez rozumienie swojego ciała, emocji i harmonizowanie swojej energii. Cały czas się edukuje, bo rozwój to moja pasja. Obecnie jestem w trakcie certyfikacji coacha estetycznego i Specjalisty neurografiki, której algorytmy zastosujemy podczas warsztatów, by poprawiać jakość Waszego życia dzięki wglądom, refleksji , harmonizowaniu swoich odczuć i odkrywaniu siebie podczas rysowania. Same zobaczycie jaki ciekawy to proces ! 🙂
W razie pytań, kontakt do Julii: 691771264

*** Joga – praca z ciałem umysłem, oddech, poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, która przygotowuje ciało do bardziej intensywnej praktyki. Poprzez wchodzenie w pozycje jogi (asany) nie tylko pracujemy na korzyść zakresów w stawach, ścięgnach, ale też wpływamy korzystnie na przepływ energii, hormonów, krwi, limfy, poprawia się nastrój polepsza kondycja, gibkość oraz działamy terapeutycznie na kręgosłup.

*** Yin Joga – odrębna od klasycznej jogi metoda łącząca hatha yogę z medycyną chińską; polega na rozluźnianiu mięśni w poszczególnych asanach, dzięki czemu praca przenoszona jest na tkanki yin naszego ciała (kości, stawy, powięzi, więzadła). Tkanki yin wymagają łagodnego lecz stałego nacisku, aby się wzmocnić, zwiększyć zakres ruchu, rozciągnąć lub nawodnić. Im bardziej poddajesz się grawitacji, tym bardziej rozluźniasz ciało i tym więcej pracy przenoszonej jest na tkanki yin. Ciało rozpływa się jak woda i rozciąga pod wpływem grawitacji. „Bądź jak woda” – bądź podobny do wody, najbardziej pasywnego żywiołu. Woda to ta, która powoli, łagodnie ale systematycznie „kropla po kropli” drąży skałę, wpływa na jej kształt, zmieniając jej strukturę.

– trening umysłu, medytacja w yin jodze:
przygotowuje ciało do dłuższej medytacji, której celem jest osiągnięcie Samadhi (czystej świadomości). Dzięki swojej prostocie, całkowitym skupieniu na oddechu zamiast na precyzji wykonywanych asan, stanowi bardzo dobrą praktykę, dzięki której umysł może powrócić do swojego naturalnego stanu bezruchu w “tu i teraz”.
– pasywne rozciąganie w yin jodze:
może być wspaniałą praktyką korzystną dla wszystkich osób zabieganych, zmęczonych, potrzebujących relaksu, które nie przepadają za wysiłkiem fizycznym, a chcą poprawić swoją kondycję (fizyczną i mentalną). Zalecana również tym, którzy intensywnie pracują z mięśniami, uprawiając regularnie jakiś sport i dla równowagi potrzebują rozciągania. Yin Joga to pasywny stretching.

Ania o sobie: Joginka, filozofka, artystka-muzyk, od czasu do czasu podróżniczka. Jogę zaczęła ćwiczyć w 2007 roku, a regularnie od 2012 roku. Ukończyła kurs nauczycielski w Rishikesh, Indie (Yoga Teacher Training 200hrs) oraz w Mysore, Indie (Ashtanga Yoga Teacher Training 300hrs) Podróżując po Azji południowo-wschodniej angażowała się w wolontariaty, ukończyła kursy masażu tajskiego oraz spędziła wiele tygodni na medytacjach Vipassany. Od 2015 roku zgłębia spokojną Yin Yogę, dynamiczną Ashtanga Vinyasę oraz prowadzi autorskie zajęcia oparte o hatha jogę, z elementami głębokiej relaksacji i medytacji. Wszystkim tym ścieżkom zawdzięcza zdrowie i radość z praktyki. Dodatkiem do zajęć są używane przez nią instrumenty muzyczne, w tym guda- drum, a na koncertach również skrzypce oraz śpiew. tel 728 082 462

Warsztat dla kobiet,
Kiedy: 22-24 listopada 2024,
Gdzie: Spokojna Dolina (Beskid Wyspowy)
Prowadzą: Julia i Ania Kunikowskie

Szkicowy plan wydarzenia, który może ulec zmianie w związku z tym, że dostosowujemy się jak najlepiej do potrzeb uczestniczek oraz energii płynącej podczas warsztatów 🙂

piątek:
17:30 – Otwarcie kręgu kobiet + Medytacja (oddech / uważność / relaksacja progresywna)
Sesja Yin Jogi + Relaksacja z dźwiękami
20:00 – kolacja

sobota:
7:30 – Joga poranna
9:30 – śniadanie
12:00 – Rysowanie algorytmu neurografiki
14:00 – obiad
16:30 – Rysowanie drugiego algorytmu,
18:00 – Sesja Yin Jogi + Relaksacja progresywna + Relaksacja z Dźwiękami
19:00 – Kolacja
20:00 – Medytacja dla chętnych!

niedziela:
7:30 – Joga poranna
9:30 – śniadanie
12:00 – Sesja Soul Body Fusion® lub rysowanie trzeciego algorytmu,
14 – krąg zamykający
14:15 – Obiad

zapisy: 728 082 462 yogatajmpszczyna@gmail.com

inwestycja:
zaliczka niezbędna dla rezerwacji miejsca = 540 zł, wpłata na konto 88291000060000000004793214
990 zł, pierwszy termin rezerwacji do końca października 🙂
1090 zł w pozostałym czasie

rozmieszczenie w pokojach:
1x czteroosobowy
2x trzyosobowy
3x dwuosobowy
domek czteroosobowy

w razie pytań zadzwoń proszę lub napisz :))

Ashtanga Vinyasa – kurs dla początkujących

Autor Yoga Tajm, opublikowano w ashtanga, joga, kurs dla poczatkujących, mysore, pszczyna

Ashtanga Vinyasa Yoga
Kurs Jogi dynamicznej – 3 miesiące (12 spotkań od 5.09. do 21.11.)
Pszczyna, ul. Narcyzów 4
Czwartki 17:50 – 19:20

– Podczas kursu dowiesz się na czym polega praktyka Ashtanga Vinyasy (czym jest Ashtanga i czym jest Vinyasa)

– Poznasz krok po kroku sekwencję (Yoga Chikitsa), którą będziesz mógł/mogła ćwiczyć samodzielnie (praktyka własna stylu Mysore).

– Dla kogo?
Praktyka jest dla każdego bez względu na wiek i kondycję, kto jest gotów podjąć się regularnego ćwiczenia.

– Dzięki regularnemu treningowi ciało się wzmacnia, poprawia się sylwetka i wzmacnia kręgosłup, poprawiają się zakresy stawów, zwiększa się elastyczność, gibkość, ciało poddawane jest regularnemu oczyszczaniu i lepszemu dotlenieniu, poprawia się ogólna funkcjonalność układów ciała.

– Historia tej tradycji: https://yogatajmstudio.com/2024/06/06/ashtanga-vinyasa-yoga/

Jeśli masz pytania dotyczące tej praktyki, skontaktuj się ze mną.

Inwestycja w cały kurs: 480 zł płatne z góry lub w dwóch ratach na konto: 78 1870 1045 2078 1067 2596 0001

Zapisy: 728 082 462

Zapraszam serdecznie

Ania 🙂

Warsztat dla kobiet 27-29 września: Twój Czas z Jogą i Umysłem Podświadomym

Autor Yoga Tajm, opublikowano w ashtanga, joga, medytacja, mindset, mysore, relaksacja, rozwój duchowy, warsztaty, wyjazd z jogą okolice Bielska, yin joga, świadomość

„Twój Czas z Jogą i Umysłem Podświadomym”
Warsztat dla kobiet,
Kiedy: 27-29 września 2024,
Gdzie: Leśne Centrum lesnecentrum.pl, ul. Drozdowa 1
Prowadzą: Julia i Ania Kunikowskie

Zapraszamy na drugą edycję warsztatu poświęconego praktyce prowadzącej do głębszego, lepszego poznania samej siebie. Jesteśmy wielowymiarowe, więc ćwiczymy na wielu płaszczyznach: od fizycznej, poprzez eteryczną i mentalną, co prowadzi do lepszego zrozumienia i poznania naszych dusz.

Działamy, obserwujemy siebie, tkwimy w bezruchu, łączymy różne techniki: oddech, dieta wegańska, ruch, relaksacja, medytacja, pasywne rozciąganie, wizualizacja, właściwa obserwacja samej siebie.

To wszystko w cudownym miejscu położonym w kniejach dzikiej flory i fauny pobliskiego Tęczyńskiego Parku Krajobrazowego.

piątek:
17:30 – Otwarcie kręgu kobiet + Medytacja (oddech / uważność / relaksacja progresywna)
Sesja Yin Jogi + Relaksacja z dźwiękami
20:00 – kolacja

sobota:
7:30 – Ashtanga Vinyasa – zajęcia prowadzone krok po kroku (dla znających sekwencję – równolegle praktyka własna stylu Mysore)
9:30 – śniadanie

12:00 – Sesja uwalniania emocji
+ Warsztat jogi (klatka piersiowa / biodra)
14:00 – obiad

17:00 – Medytacja (oddech / uważność / relaksacja progresywna)
+ Sesja Yin Jogi + Relaksacja z Dźwiękami
19:00 – Kolacja

niedziela:
7:30 – Ashtanga Vinyasa Prowadzona krok po kroku (dla znających sekwencję – równolegle praktyka własna stylu Mysore)
9:30 – śniadanie

12:00 – Sesja Soul Body Fusion®
+ Warsztat jogi (klatka piersiowa / biodra)
14 – Obiad

Podczas tego weekendu będzie też możliwość poddania się cudownym masażom (peloha, kobido, refleksologia stóp / głowy), szczegóły i zapisy bezpośrednio u Wioli, autorki masaży: 660886634

Julia o sobie:

Przez większą część mojego życia zawodowego projektowałam wnętrza. Przez ostatnie 11 lat, głównie jednak odkrywałam i przeprojektowywałam swoje wnętrze. Przez ten czas, jako mama dwóch synów, przeszłam najtrudniejszą dla mnie szkołę życia, ale też zdobyłam największe kompetencje. Potrzeba bycia dobrą mamą, partnerką, współpracowniczką naturalnie przeszła z osobistego w rozwój duchowy. Moją pasją stało się prowadzenie innych i towarzyszenie im w odkrywaniu ich potencjału. Używając różnych metod, głównie jako Facylitator PSYCH-K®, prowadzę sesje zmiany podświadomych ograniczających przekonań na wspierające, jako praktyk Soul Body Fusion® przeprowadzam procesy grupowe i indywidualne. Jestem inicjatorką spotkań w kręgu kobiet, gdzie otwieramy i wzmacniamy naturalny potencjał poprzez rozumienie swojego ciała, emocji i harmonizowanie swojej energii.
W razie pytań, kontakt do Julii: 691771264

Ania o sobie:

Absolwentka Akustyki i Filozofii poznańskiego UAM. Jogę zaczęła ćwiczyć w 2007 roku, a regularnie od 2012 roku. Ukończyła kurs nauczycielski w Rishikesh, Indie (Yoga Teacher Training 200hrs) oraz w Mysore, Indie (Ashtanga Yoga Teacher Training 300hrs) Podróżując po Azji południowo-wschodniej angażowała się w wolontariaty ekologiczne, ukończyła kursy masażu tajskiego oraz spędziła wiele tygodni na medytacjach Vipassany. Zanim przeprowadziła się do Bielska-Białej i założyła z Tomkiem Grabowskim studio Yoga Tajm, uczyła jogi w kilku poznańskich szkołach (Joga Wita, Studio Jogi YAM, Lova-Yoga). Od 2015 roku zgłębia przede wszystkim spokojną Yin Yogę oraz dynamiczną Ashtanga Vinyasę. Obu tym ścieżkom zawdzięcza zdrowie, umiejętności i radość z praktyki.
W razie pytań, kontakt do Ani: 728082462

Inwestycja:
Zadatek 490 zł, całkowity koszt warsztatów:
– 890 zł (przy wpłacie zadatku do 5 sierpnia)
– 990 zł (przy wpłacie zadatku do końca sierpnia)
– 1090 zł (przy wpłacie zadatku w terminie poźniejszym)

Dysponujemy przepiękną salą do ćwiczeń w otoczeniu natury.
Zakwaterowanie w dwóch domach (łącznie 13 osób w pokojach 2-3 osobowych)
Kuchnia 100% wegańska

Na terenie ośrodka przebywają koty 🙂

Zapisy 728 082 462, yogatajmstudio@gmail.com

numer konta do wpłat: 88 2910 0006 0000 0000 0479 3214

Joga ogólna

Autor Yoga Tajm, opublikowano w joga dla kręgosłupa bielsko, joga dla początkujących bielsko, medytacja bielsko, vinyasa bielsko-biała, yin joga bielsko

W programie:

  • asany (pozycje stojące, siedzące, wprowadzenie do pozycji odwróconych, praca z miednicą, klatką piersiową, kręgosłupem, wzmacnianie, rozciąganie, balans)
  • pranayama (ćwiczenia oddechowe)
  • medytacja (techniki skupienia)
  • relaksacja (przy akompaniamencie przyjemnych dźwięków oraz w savasana w ciszy)

Wymienione zagadnienia nie stanowią odrębnie tematu poszczególnych zajęć, lecz będą przeplatały się przez całość, stąd konieczność regularnego uczestniczenia w zajęciach.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Autor Yoga Tajm, opublikowano w ashtanga, ashtanga dla początkujących bielsko, joga bielsko, mysore bielsko, vinyasa bielsko-biała, zajęcia jogi

Jest to najbardziej dynamiczna metoda praktyki asan połączona z oddechem ujjayi i medytacją. Praktykując tę metodę, najszybciej osiągniesz samodzielność a tym samym samoświadomość swojego ciała i umysłu.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga jest jedną z głównych tradycji jogi w Indiach obok Bhakti (Joga Poświęcenia Bogu), Karma (Joga Działania) i Jnana (Joga Wiedzy). Ashtanga zawiera elementy każdej z nich! Patańdżali, który w swoich “Yoga Sutrach” zawarł fundamentalne dla ścieżki Ashtanga Yogi “osiem członów” (“ashtau” – w sanskrycie znaczy osiem), które stanowią nie tylko odnośnik etyczny, ale również praktyczny dla każdego jogina. I tak wymienia się:

  • Yama (zakazy),
  • Niyama (reguły działania),
  • Asana (pozycje),
  • Pranayama (wydłużanie oddechu),
  • Pratyahara (skierowanie uwagi do siebie),
  • Dharana (koncentracja, skupienie),
  • Dhyana (medytacja),
  • Samadhi (trans, błogość).

Vinyasa Yoga

Stworzona przez jasnowidza Vamana, który żył prawdopodobnie 4 tysiące lat temu. Ze względu na przyspieszające tempo życia ówczesnych Indii społeczeństwo wymagało skompilowanej metody, zajmującej mniej czasu. Mistrz Vamana zaprezentowałl wtedy koncepcję Vinyasy w swoim tekście “Yoga Korunta”, który to został odkryty w latach 30’-tych przez mistrza Sri T.Krischnamacharyę i jego ucznia Sri K.Pattabji Joisa w bibliotece kalkuckiej i opracowany ponownie w “Yoga Makaranda” autorstwa tego pierwszego oraz “Yoga Mala” – Joisa.

W Vinyasie, pozycje (asany) połączone zostały z pewnymi specyficznymi napięciami mięśni (bandhy) oraz kontrolowanym, wydłużonym oddechem (pranayama). Pozycje ułożone są w określone sekwencje a w trakcie ich wykonywania wzrok skierowany jest konkretne miejsce (drishti). Prawidłowe wykonanie z koncentracją może wprowadzić ćwiczącego w stan medytacji. W miarę praktyki zastosowanie ośmiu członów oczyszcza ciało i umysł.

Ćwicząc tylko siedzącą medytację lub zgłębianie świętych tekstów, można mylnie odczytać wiedzę na temat swojego stanu umysłu. Wiedza przejawia się nie tylko na poziomie mentalnym ale też fizycznym, co oznacza, że dogłębna wiedza zawiera komponent bioelektryczny oraz biochemiczny. Starożytni jogi nazywali ten czynnik “siddhi”.

Zajęcia z Ashtanga Vinyasy w Bielsku-Białej oraz w Pszczynie znajdziesz tutaj