Kategoria: vinyasa bielsko-biała

Kurs jogi Ashtanga Vinyasa dla początkujących

Autor Yoga Tajm, opublikowano w ashtanga vinyasa kurs dla początkujących bielsko-biała, joga dla początkujących bielsko, mysore bielsko-biała, vinyasa bielsko-biała, zajęcia jogi dla początkujących

Zapraszam serdecznie na kurs jogi Ashtanga Vinyasa dla początkujących.

Cykl spotkań poświęcony będzie tej najbardziej dynamicznej formie praktyki jogi i tylko tej.

Czym jest Ashtanga Vinyasa:

Vinyasa – zmiana, ruch z oddechem

Ashtanga – system filozoficzny Patandżalego.

link

Praktyka na macie polega na synchronicznym wykonywaniu vinyas, które w określony sposób wprowadzają kolejne asany (pozycje jogi). Praktyka angażuje specyficzny oddech ujjayi oraz bandhy (zapięcia energetyczne).

Jak będziemy ćwiczyć?

Podczas ośmiu spotkań krok po kroku zapoznasz się z połową pierwszej serii (Yoga Chikitsa, Primary Series). Docenisz jej wszystkie elementy, dzięki czemu praktyka nabierze głębokiego sensu oraz zaświadczysz możliwości samodzielnej praktyki, czyli stylu Mysore. Każde zajęcia kończymy głęboką relaksacją, o której istotności również dowiesz się podczas kursu jogi dla początkujących.

Korzyści ogólne płynące z ćwiczenia Ashtangi Vinyasy:

  • radość z praktyki gdziekolwiek jesteś
  • niezależność od grafiku studia jogi
  • ćwiczysz zarówno na zajęciach jak i samodzielnie
  • Twój nauczyciel w studio pomaga poprzez korekty i instrukcje słowne
  • praktyka o charakterze medytacyjnym, na sali panuje cisza

–

Korzyści zdrowotne płynące z ćwiczenia Ashtangi Vinyasy:

wzmocnienie mięśni kręgosłupa i nie tylko, zwiększenia zakresów stawów, poprawa oddechu, zwiększenie elastyczności, gibkości, lepszy nastrój, detoksykacja komórek ze złogów, oczyszczanie stawów, wyciszenie, lepsza koncentracja, regulacja ciśnienia, tonizowanie układu nerwowego, radość z praktyki, lepszy sen.

Dla kogo?

Dla każdego, kto nigdy nie ćwiczył ani tej ani innej metody jogi. Każdy z nas jest inny i ma inne przygotowanie do praktyki. Zastosujemy modyfikacje i uproszczenia, aby dostosować praktykę do indywidualnych możliwości.

Kiedy, gdzie i jak długo?

Start 10.01.2026 – Koniec 28.02.2026

Miejsce: Studio Jogi i Rozwoju – Moje Miejsce, Rynek 19/5, Bielsko-Biała

Kiedy: soboty 8:30 – 9:45

Po zakończeniu kursu kontynuujemy i pogłębiamy praktykę 🙂

Inwestycja: 390 zł

zapisy: 728 082 462, lub yogatajmpszczyna@gmail.com

Zapraszam serdecznie

Ania Kunikowska

Joga ogólna

Autor Yoga Tajm, opublikowano w joga dla kręgosłupa bielsko, joga dla początkujących bielsko, medytacja bielsko, vinyasa bielsko-biała, yin joga bielsko

W programie:

  • asany (pozycje stojące, siedzące, wprowadzenie do pozycji odwróconych, praca z miednicą, klatką piersiową, kręgosłupem, wzmacnianie, rozciąganie, balans)
  • pranayama (ćwiczenia oddechowe)
  • medytacja (techniki skupienia)
  • relaksacja (przy akompaniamencie przyjemnych dźwięków oraz w savasana w ciszy)

Wymienione zagadnienia nie stanowią odrębnie tematu poszczególnych zajęć, lecz będą przeplatały się przez całość, stąd konieczność regularnego uczestniczenia w zajęciach.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Autor Yoga Tajm, opublikowano w ashtanga, ashtanga dla początkujących bielsko, joga bielsko, mysore bielsko, vinyasa bielsko-biała, zajęcia jogi

Jest to najbardziej dynamiczna metoda praktyki asan połączona z oddechem ujjayi i medytacją. Praktykując tę metodę, najszybciej osiągniesz samodzielność a tym samym samoświadomość swojego ciała i umysłu.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga jest jedną z głównych tradycji jogi w Indiach obok Bhakti (Joga Poświęcenia Bogu), Karma (Joga Działania) i Jnana (Joga Wiedzy). Ashtanga zawiera elementy każdej z nich! Patańdżali, który w swoich “Yoga Sutrach” zawarł fundamentalne dla ścieżki Ashtanga Yogi “osiem członów” (“ashtau” – w sanskrycie znaczy osiem), które stanowią nie tylko odnośnik etyczny, ale również praktyczny dla każdego jogina. I tak wymienia się:

  • Yama (zakazy),
  • Niyama (reguły działania),
  • Asana (pozycje),
  • Pranayama (wydłużanie oddechu),
  • Pratyahara (skierowanie uwagi do siebie),
  • Dharana (koncentracja, skupienie),
  • Dhyana (medytacja),
  • Samadhi (trans, błogość).

Vinyasa Yoga

Stworzona przez jasnowidza Vamana, który żył prawdopodobnie 4 tysiące lat temu. Ze względu na przyspieszające tempo życia ówczesnych Indii społeczeństwo wymagało skompilowanej metody, zajmującej mniej czasu. Mistrz Vamana zaprezentowałl wtedy koncepcję Vinyasy w swoim tekście “Yoga Korunta”, który to został odkryty w latach 30’-tych przez mistrza Sri T.Krischnamacharyę i jego ucznia Sri K.Pattabji Joisa w bibliotece kalkuckiej i opracowany ponownie w “Yoga Makaranda” autorstwa tego pierwszego oraz “Yoga Mala” – Joisa.

W Vinyasie, pozycje (asany) połączone zostały z pewnymi specyficznymi napięciami mięśni (bandhy) oraz kontrolowanym, wydłużonym oddechem (pranayama). Pozycje ułożone są w określone sekwencje a w trakcie ich wykonywania wzrok skierowany jest konkretne miejsce (drishti). Prawidłowe wykonanie z koncentracją może wprowadzić ćwiczącego w stan medytacji. W miarę praktyki zastosowanie ośmiu członów oczyszcza ciało i umysł.

Ćwicząc tylko siedzącą medytację lub zgłębianie świętych tekstów, można mylnie odczytać wiedzę na temat swojego stanu umysłu. Wiedza przejawia się nie tylko na poziomie mentalnym ale też fizycznym, co oznacza, że dogłębna wiedza zawiera komponent bioelektryczny oraz biochemiczny. Starożytni jogi nazywali ten czynnik “siddhi”.

Zajęcia z Ashtanga Vinyasy w Bielsku-Białej oraz w Pszczynie znajdziesz tutaj