Autor: Yoga Tajm

19 – 22 kwietnia 2019 (święta wielkanocne)

Zapraszamy na jogowanie w wyjątkowym miejscu, jakim jest Etno Chata TOPOLEJ.

Praktykę jogi dynamicznej (Ashtanga Vinyasa I seria krok po kroku, skok po skoku), która znakomicie wzmacnia ciało, poprawia przepływ energii, uelastycznia i podnosi na duchu, połączymy z pasywnym rozciąganiem yin, które stanowi doskonałe uzupełnienie każdego wymagającego treningu i korzystnie działa na kości, stawy i powięzi. Po południu w sobotę i w niedzielę będzie okazja szlifować wybrane zagadnienia jogi, takie jak balansowanie na rękach, czy otwieranie bioder. Każdego wieczoru po zakończeniu wszystkich zajęć, skupimy się na oddechu podczas medytacji anapana.
Naszą praktykę wspierać będzie cudowny, niepowtarzalny urok Etno Chaty TOPOLEJ (Goleszów k/Ustronia), w której poczujecie się jak w zupełnie innym zakątku świata. Każdy pokój (2-3 osobowy lub duży 7 osobowy) urządzony został na wzór innej kultury, wyposażony w wyjątkowo urządzoną łazienkę.
Pomiędzy planowanymi zajęciami jest możliwość skorzystania z masaży orientalnych, które najlepiej jest umówić jeszcze przed przyjazdem.
Posiłki będą w 100% wegetariańskie, w tym bezglutenowo-wegańskie, co dodatkowo wzmocni oczyszczający efekt intensywnej praktyki jogi i medytacji.
Istnieje możliwość wynajęcia opiekunki do dzieci! Koszty dzielone pomiędzy zainteresowanych, w zależności od liczby dzieci.
Prosimy wziąć swoje maty do jogi, na sali dostępne będą jedynie koce!

Warsztaty prowadzą: Ania i Tomek
Więcej na temat prowadzących na stronie https://yogatajmstudio.wordpress.com/about/

Inwestycja:
Zaliczka 200 zł do 15.02. – całkowity koszt 750 zł (zakwaterowanie, wyżywienie, kurs jogi)
W terminie późniejszym – całkowity koszt 850 zł (zakwaterowanie, wyżywienie, kurs jogi)
Osoby towarzyszące – 525zł (zakwaterowanie, wyżywienie)
Zniżka 10% na masaże orientalne:
– japoński liftingujący masaż twarzy KOBIDO,
– masaż pleców klasyczny lub relaksacyjny,
– odprężający masaż całego ciała masłem karite,
– ajurwedyjski masaż ciała ABHYANGA.
Zapisy na warsztat: yogatajm@gmail.com, 572 914 772
Zapisy na masaże: Ula – 515 619 659

Wirtualny spacer po Etno Chacie TOPOLEJ https://topolej.pl/

Warsztat odbędzie się dla przynajmniej 10 osób, organizator zastrzega sobie prawo do odwołania (zaliczki zostaną zwrócone)

Harmonogram:
Piątek
16:00 zakwaterowanie
17:00 yin joga (Ania)
19:00 kolacja
20:00 medytacja

Sobota
7:30 ashtanga I seria prowadzona + pranayama (Ania)
9:30 śniadanie + czas wolny
11:30 yin joga (Tomek)
13:00 obiad + czas wolny
16:30 warsztaty tematyczne (Tomek)
18:30 kolacja
20:00 medytacja

Niedziela
7:30 ashtanga I seria prowadzona + pranayama (Ania)
9:30 śniadanie + czas wolny
11:30 yin joga (Tomek)
13:00 obiad + czas wolny
16:30 warsztaty tematyczne (Tomek)
18:30 kolacja
20:00 medytacja

Poniedziałek
7:30 ashtanga I seria prowadzona + pranayama (Ania)
9:30 śniadanie, zakończenie

12.01.2019

9:00 – 14:00

ul. Rynek 4, Bielsko-Biała (Salsa-Bielsko obok Opium)

Sekwencja Księżycowa
Sekwencja księżycowa to unikatowa sekwencja asan tworzących około dwu godzinną praktykę jogi. Została ona zmodyfikowana i rozbudowana przez jednego z autorytetów ashtanga jogi Matthew Sweeneya. Ta wyjątkowa praktyka przeznaczona jest do wykonywania w okresie pełni księżyca lub nowiu, podczas których wykonywanie serii ashtanga jogi jest odradzane. Sekwencja księżycowa jest zalecana również w sytuacjach, gdy czujemy się nieco wyczerpani i potrzebujemy lżejszego zestawu asan. Możemy ją również wykonywać jeżeli doskwiera nam kontuzja i potrzebujemy czasu na regenerację, a nie chcemy rezygnować z regularnej praktyki jogi. Często osoby ćwiczące ashtangę stosują ją jako sekwencję „pośrednią” , tzn. nie wykonują jeszcze drugiej serii, ale czują że ciało potrzebuje innego rodzaju ruchu i dodatkowej przestrzeni.
Według wykładni ashtangi księżyc podczas swoich określonych faz ma bardzo duży wpływ na organizm człowieka. Podobnie jak wpływa na pływy morskie – fale mórz i oceanów. Często podczas pełni czujemy się nadmiernie pobudzeni i pewne siebie, co może przejawić się zbyt dużą brawurą podczas praktyki i skończyć się niechcianą kontuzją. Podczas nowiu odczuwamy spadek energii. Mamy odczucie suchości w stawach, przez co mają one bardziej ograniczony zakres. Wykonując sekwencje księżycową stajemy się bardziej wrażliwi na energię którą przesyła nam księżyc i wykorzystujemy ją do własnego rozwoju, pogłębiana introspekcji ucząc się bardziej zrównoważonej praktyki.
Sekwencja księżycowa przeznaczona jest dla wszystkich. Jej podstawy są identyczne jak w klasycznej ashtanga jodze. Utrzymujemy świadomą kontrolę nad oddechem wykorzystując oddech ujjayi oraz skupiamy się na utrzymywaniu zaworów energetycznych bandh. Nie występują w niej klasyczne przeskoki (vinyasy) za to wykonujemy supta vinyasy, które mimo, że są znacznie łagodniejsze doskonale rozciągają ciało w płaszczyźnie strzałkowej. Zamiast Powitań Słońca wykonujemy Powitania Księżyca. W pozycjach zostajemy dłużej niż zazwyczaj. Oczy utrzymujemy przymknięte, aby łatwiej przenieść uwagę do wewnątrz. Każdą pozycje rozpoczynamy od lewej strony, po to by przełamać schematy, których się wcześniej wyuczyliśmy. Lewa strona ciała reprezentuje intuicję i kobiecy aspekt ludzkiej natury (w przeciwieństwie do prawej symbolizujące analityczny umysł i męskie cechy). Lewa strona związana jest z przywspółczulnym układem nerwowym w sanskrycie zwanym Ida nadi lub Chandra nadi, dlatego też sekwencja księżycowa doskonale równoważy solarny i energetyczny aspekt praktyki ashtanga jogi.
Wykonywanie tej sekwencji zalecane jest podczas menstruacji i z pewnymi modyfikacjami podczas ciąży. Nie ma tutaj pozycji w których występowałby nacisk na brzuch, pozycji odwróconych i równoważnych lub szybkich przejść wymagających raz szybkiego unoszenia głowy i jej opuszczania. Sekwencja skupia się na otwieraniu bioder i wzmacnianiu nóg. Ma terapeutyczny wpływ na barki, nadgarstki, kolana, biodra i dolne plecy. Wszystkie te aspekty sprawiają, że jest to niezwykła i unikatowa praktyka, którą na pewno musisz poznać.

Krystian Mesjasz jest nauczycielem ashtanga vinyasa yogi. Publikuje w magazynie „Yoga & Ayurveda” przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi. Jest również redaktorem portalu „Boso na macie” – jednego z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi. Autoryzowany przez Instytutu KPJAYI w Mysore, Level 1.

wstęp: 120zł
potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata bezzwrotnej zaliczki 50zł na konto:

2.12.2018 g:17:30

Zapraszamy na podróż w niezwykłych dźwiękach gongów, mis,dzwoneczków koshi oraz rur dźwiękowych solfeggio, które wpływają kojąco i harmonizująco na umysł i ciało. Trwająca około godziny relaksacja to doskonała okazja do odzyskania wewnętrznego spokoju i radości. Chwila tylko dla Ciebie, bez pośpiechu, bez gonitwy myśli i poza obowiązkami dnia codziennego. Przyjdź, poczuj i doświadcz głębokiego relaksu w najlepszy dla siebie sposób.

Koncert poprzedzony zostanie praktyką głębokiej relaksacji, inaczej jogicznego snu (Joga Nidra):

Kierujemy uwagę do wewnątrz siebie , skupiając się m.in.na świadomości ciała,oddechu,wizualizacji. Każdy kolejny krok prowadzi do głębszych poziomów świadomości. Jest to stan między jawą a snem, w którym mamy dostęp do ukrytych treści świadomości. Z każdym kolejnym krokiem, pozwalając sobie na coraz głębsze odpuszczenie i relaks, podświadomość otwiera się na nowe możliwości, zmieniając stare, niekorzystne przyzwyczajenia. Otwieramy się i przyjmujemy to, co dla nas najlepsze.

Poza głęboką relaksacją, technika Jogi Nidry może być wykorzystana do poprawy stanu zdrowia, obniżenia poziomu napięcia, lęku, niepokoju oraz pobudzenia kreatywnośći i dokonywania zmian w życiu.

Praktyka Jogi Nidry pomaga odpocząć umysłowi od ciągłej gonitwy myśli. Uczy nas kierowania uwagi do wewnątrz, co jest ważne szczególnie dzisiaj gdy mamy natłok informacji i bodźców z zewnątrz i łatwo zapominamy o nas samych , o naszej wyjątkowości i indywidualności.

Sesja odbywa się w wygodnej leżącej pozycji. Ubierz się wygodnie, możesz przynieść ze sobą poduszkę lub cokolwiek co sprawi ze będzie Ci przyjemnie i komfortowo.

Zagra koncert i poprowadzi sesję Joga Nidra – Anna Michalec

wstęp 40 zł
liczba miejsc ograniczona, zaliczka 10zł (potwierdzenie rezerwacji)

1 – 8 maja 2019

Przekonaj się jak cudowna jest codzienna praktyka.
Zapraszamy na 6 dni intensywnego kursu jogi 2 razy dziennie
Rano dynamicznie (ashtanga – kurs dla początkujących)
Wieczorem spokojnie (yin joga, relaks, rozciąganie, medytacja).
Do dyspozycji jest przepiękna shala w zamkniętym pomieszczeniu wyposażona w maty i inne akcesoria jogowe, ćwiczyć możemy też na otwartej przestrzeni (na tarasie lub plaży).

Oprócz zajęć do dyspozycji będzie wiele ciekawych opcji wycieczek i surfingu.

Zajęcia jogi prowadzone przez Anię i Tomka

w klimatycznym hotelu (pokoje 2-3 osobowe), śniadanie oraz kurs jogi.

Przelot we własnym zakresie.
Surfing, wycieczki – dodatkowe opłaty

Prosimy o zgłoszenia na adres mailowy yogatajm@gmail.com lub telefon 573 914 772.

Liczba miejsc ograniczona!

Raz w miesiącu spotykamy się w celu medytowania wg. techniki Gautamy Siddharthy – Buddy, zwanej „anapana”, która jest wprowadzeniem do „vipassany”.

Medytacja prowadzona przez Anię Kunikowską, wielokrotną uczestniczkę 10-ciodniowych kursów medytacyjnych vipassany, odbywających się w całkowitym milczeniu.

wstęp wolny

zapraszamy 🙂

„Piękna, bogata ziemia w biednym wschodnim zakątku Polski.
Pół hektara z debrą, okrawkiem lasu i źródełkiem. Na końcu świata. Nie był to kaprys rozpaskudzonej mieszczki, ale głęboka, wręcz atawistyczna potrzeba zapachu ziemi, dotykania jej rękami,(…)”

Serdecznie zapraszamy na spotkanie z zielarką – Renatą Paczkowską, autorką bloga Ogród Na Końcu Świata (http://utygan.blogspot.com).

Poruszymy kwestię fundamentalną dla życia, czyli jedzenie.

Czy pomimo dostarczania obfitego pożywienia, ciało może cierpieć głód, być chore i zmęczone?
Czy pomimo bardzo skromnego jedzenia, ciału może niczego nie brakować?
Czy ciało ludzkie na podobieństwo roślin, samo umie syntetyzować białko, cukier i inne substancje „ z niczego“ czyli z powietrza?
A jeśli tak, to jest to cud, czy rzecz zwyczajna?
A jeśli zwyczajna, to dlaczego nic o tym nie wiemy i tego nie robimy?

Co dzieje się w ludzkim organizmie po wprowadzeniu do niego jedzenia
i co się stanie, jeśli ciało długi czas tego jedzenia nie otrzyma?
Dlaczego cudowne diety z liczeniem kalorii nie chcą przynosić oczekiwanych skutków?
Jak uzyskać pozytywny efekt, czyli odpowiednią, wagę, młodzieńcze zdrowie i energię?

Te i jeszcze ciekawsze zagadnienia związane z odżywianiem, spowodują że odczarowane zostaną mity na temat funkcjonowania organizmu ludzkiego, a droga do zmian zostanie otwarta.

wstęp: 50zł
potwierdzeniem rezerwacji jest płata bezzwrotnej zaliczki 20zł
zapisy: yogatajm@gmail.com

Powitania słońca to prastara indyjska metoda zachowania zdrowia i sprawności fizycznej.

Na warsztacie poznamy technikę i wykonamy 108 powtórzeń by wzmocnić nasze ciała i umysły. Skupimy się na oddechu ujjayi i na bandhach. Po praktyce czeka nas cudowny relaks.

Zakończ wakacyjny czas w dobrej formie!
Zajęcia zarówno dla początkujących i zaawansowanych!
Serdecznie zapraszamy!

Koszt warsztatu liczony jak normalne zajęcia.

Jakie zajęcia wybrać?

W naszej szkole nie dzielimy osób na początkujące i zaawansowane, ponieważ jest zbyt wiele kryteriów, na podstawie których można by grupować uczestników: jedni są wytrzymali, inni rozciągnięci, jeszcze inni mają rozwinięte poczucie równowagi, a trzeba wspomnieć też o kontuzjach, które znacznie ograniczają w jakimś jednym zakresie, np: z powodu dysfunkcji kręgów szyjnych, osoba nie zrobi pozycji Sirsasany (stania na głowie) ale nie znaczy to, że nie zrobi Urdhva Dhanurasany (mostka).

Jedyne, co możecie stwierdzić, to to, jak się czujecie w swoich ciałach. Na tej podstawie możliwe jest dokonanie wyboru, przykłady:

A) „Czuję się sztywny, spięty, nigdy nie uprawiałem żadnego sportu, nie jestem ani rozciągnięty, ani wytrzymały, a do tego mam wadę postawy od siedzącego trybu życia. Chcę rozwinąć wszystkie aspekty składające się na dobrą kondycję.”

– Polecamy zajęcia z Yin Yogi, Hatha Yogi, Vinyasę Slow. Dzięki tym trzem rodzajom zajęć, będziesz miał okazję rozciągnąć się, poprawić sylwetkę, lub dodatkowo wzmocnić ciało. Możesz wybrać zajęcia od spokojnych (yin) poprzez statyczne (hatha) aż po dynamiczne (vinyasa ale wersja slow).

B) „Czuję się sztywny, ale mam nie najgorszą kondycję: trochę jeżdżę rowerem, chodzę na spacery z psem, po górach, czasem biegam. Chcę się rozciągnąć.

– Polecamy wszystkie zajęcia z grafiku, pytanie czy chcesz ćwiczyć spokojnie (yin, hatha, vinyasa slow) czy dynamicznie (vinyasa, ashtanga, balans)

C) „Sporo trenuję, regularnie biegam, (lub) pływam, (lub) jeżdżę na rowerze, wspinam się, mam sporo napięć. Chcę się rozciągnąć i rozluźnić.”

– Polecamy Yin Yogę, Hatha Yogę, Vinyasę Slow, unikaj bardzo dynamicznej jogi, która dodatkowo wzmocni aspekt yang w Twoim ciele. Staraj się rozluźniać, rozciągać, może być łagodna vinyasa slow.

D) „Jestem bardzo elastyczny, od zawsze mogłem robić szpagaty, mostki, itd. ale brakuje mi siły. Chcę się wzmocnić.”

– Polecamy Hatha Yogę, Vinyasę Slow, Vinyasę, Ashtangę, Balans Yogę. Pytanie czy chcesz ćwiczyć spokojnie (Hatha, Vinyasa Slow) czy dynamicznie (Vinyasa, Ashtanga, Balans Yoga)

Jak widać, nasze zajęcia dzielą się raczej pod kątem dynamiczności a nie stopnia zaawansowania. Dlaczego?

Osoba początkująca może ćwiczyć Yin Yogę inaczej niż zaawansowana, po prostu wchodzi mniej w daną asanę i to jest jedyna różnica. Joga to nie „wóz albo przewóz” – każdy ćwiczy tyle ile może.

Podobnie Hatha Yoga: osoba początkująca zrobi asanę mniej dokładnie i będzie z czasem rozwijać precyzję, a osoba zaawansowana zrobi pełną pozycję z głębokim, równym oddechem. I to cała różnica. Czy mogą ćwiczyć razem na tych samych zajęciach? Jak najbardziej! Działa to inspirująco, oddziałuje mentalnie i przyspiesza rozwój.

Podobnie z Vinyasą, Ashtangą, czy Balansem – jedna osoba z pełnym oddechem wchodzi głęboko w asanę, druga, ledwo robi skłon, ale koncentruje się na oddechu i z czasem poprawia precyzję i głębokość asan. Nic nie dzieje się od razu! Czy mogą ćwiczyć razem obok siebie? Oczywiście!

Może zabrakło Twojego typu na liście, w cale się nie dziwię – każdy jest inny. Wczytaj się dobrze w opis zajęć i na pewno wybierzesz coś dla siebie 🙂

Do zobaczenia!

Namaste

Zespół „Yoga Tajm”