Kategoria: Uncategorized

Jakie zajęcia wybrać?

 

	YIN YOGA	HATHA YOGA	VINYASA SLOW	VINYASA	ASHTANGA	BALANS YOGA
rozciąganie	****	***	**	*	*
wysiłek		*	**	***	****	****
dynamiczność			*	**	***	**
specjalizacja	kości, stawy, powięzi	ogólna praca z ciałem	płynność, oddech	płynność, oddech	bandhy, ujjayi, ustalona sekwencja	równowaga, szukanie środka ciężkości w ciele

 

W naszej szkole nie dzielimy osób na początkujące i zaawansowane, ponieważ jest zbyt wiele kryteriów, na podstawie których można by grupować uczestników: jedni są wytrzymali, inni rozciągnięci, jeszcze inni mają rozwinięte poczucie równowagi, a trzeba wspomnieć też o kontuzjach, które znacznie ograniczają w jakimś jednym zakresie, np: z powodu dysfunkcji kręgów szyjnych, osoba nie zrobi pozycji Sirsasany (stania na głowie) ale nie znaczy to, że nie zrobi Urdhva Dhanurasany (mostka).

Jedyne, co możecie stwierdzić, to to, jak się czujecie w swoich ciałach. Na tej podstawie możliwe jest dokonanie wyboru, przykłady:

A) „Czuję się sztywny, spięty, nigdy nie uprawiałem żadnego sportu, nie jestem ani rozciągnięty, ani wytrzymały, a do tego mam wadę postawy od siedzącego trybu życia. Chcę rozwinąć wszystkie aspekty składające się na dobrą kondycję.”

– Polecamy zajęcia z Yin Yogi, Hatha Yogi, Vinyasę Slow. Dzięki tym trzem rodzajom zajęć, będziesz miał okazję rozciągnąć się, poprawić sylwetkę, lub dodatkowo wzmocnić ciało. Możesz wybrać zajęcia od spokojnych (yin) poprzez statyczne (hatha) aż po dynamiczne (vinyasa ale wersja slow).

B) „Czuję się sztywny, ale mam nie najgorszą kondycję: trochę jeżdżę rowerem, chodzę na spacery z psem, po górach, czasem biegam. Chcę się rozciągnąć.

– Polecamy wszystkie zajęcia z grafiku, pytanie czy chcesz ćwiczyć spokojnie (yin, hatha, vinyasa slow) czy dynamicznie (vinyasa, ashtanga, balans)

C) „Sporo trenuję, regularnie biegam, (lub) pływam, (lub) jeżdżę na rowerze, wspinam się, mam sporo napięć. Chcę się rozciągnąć i rozluźnić.”

– Polecamy Yin Yogę, Hatha Yogę, Vinyasę Slow, unikaj bardzo dynamicznej jogi, która dodatkowo wzmocni aspekt yang w Twoim ciele. Staraj się rozluźniać, rozciągać, może być łagodna vinyasa slow.

D) „Jestem bardzo elastyczny, od zawsze mogłem robić szpagaty, mostki, itd. ale brakuje mi siły. Chcę się wzmocnić.”

– Polecamy Hatha Yogę, Vinyasę Slow, Vinyasę, Ashtangę, Balans Yogę. Pytanie czy chcesz ćwiczyć spokojnie (Hatha, Vinyasa Slow) czy dynamicznie (Vinyasa, Ashtanga, Balans Yoga)

Jak widać, nasze zajęcia dzielą się raczej pod kątem dynamiczności a nie stopnia zaawansowania. Dlaczego?

Osoba początkująca może ćwiczyć Yin Yogę inaczej niż zaawansowana, po prostu wchodzi mniej w daną asanę i to jest jedyna różnica. Joga to nie „wóz albo przewóz” – każdy ćwiczy tyle ile może.

Podobnie Hatha Yoga: osoba początkująca zrobi asanę mniej dokładnie i będzie z czasem rozwijać precyzję, a osoba zaawansowana zrobi pełną pozycję z głębokim, równym oddechem. I to cała różnica. Czy mogą ćwiczyć razem na tych samych zajęciach? Jak najbardziej! Działa to inspirująco, oddziałuje mentalnie i przyspiesza rozwój.

Podobnie z Vinyasą, Ashtangą, czy Balansem – jedna osoba z pełnym oddechem wchodzi głęboko w asanę, druga, ledwo robi skłon, ale koncentruje się na oddechu i z czasem poprawia precyzję i głębokość asan. Nic nie dzieje się od razu! Czy mogą ćwiczyć razem obok siebie? Oczywiście!

Może zabrakło Twojego typu na liście, w cale się nie dziwię – każdy jest inny. Wczytaj się dobrze w opis zajęć i na pewno wybierzesz coś dla siebie 🙂

Do zobaczenia!

Namaste

Zespół „Yoga Tajm”

      

Zapraszamy na weekendowy warsztat, podczas którego połączymy dwie wspaniałe siostry: Jogę (Ashtanga Vinyasa) i Ajurweda.

Wspaniale współgrające i harmonizujące dają nam możliwość pozostania w zdrowiu i równowadze przez długie lata.

Naszą sesję rozpoczniemy Pranayamą oraz Pierwszą Serią Prowadzoną Ashtanga Jogi, która jest grupą pozycji nazywanych terapeutycznymi, ponieważ przywracają nasze zdrowie fizyczne i psychiczne do jego naturalnego stanu.

Po savasanie i małym, wegańskim poczęstunku przejdziemy do części teoretycznej, omawiającej podstawowe zagadnienia Ajurwedy. Dowiecie się o swoim typie biologicznym, co wyjaśni wiele zagadek dotyczących nas samych 🙂
Otrzymacie również wiedzę jak dbać o siebie, w dostosowaniu do tego, czego nasz organizm potrzebuje.

9.30 – Pranayama, Ashtanga I Seria
11:30 – małe co nieco – autorska kuchnia Ani i Tomka
12:30 – Ajurweda (wykład)

Prowadzące: Kasia Kamińska
Ewa Dąbrowska

koszt: 90zł
zaliczka bezzwrotna 50zł jest potwierdzeniem rezerwacji (w razie rezygnacji, rezerwację można przepisać na inną osobę)
liczba miejsc ograniczona!
zapisy: yogatajm@gmail.com

Serdecznie zapraszamy na wydarzenie składające się z dwóch części: wykład na temat dźwięków oraz koncert gongów, mis tybetańskich i innych instrumentów. Spotkanie poprowadzi i zagra dla was niezwykle charyzmatyczna szamanka Renata Wrzeszcz.

Dźwięki towarzyszą nam odkąd istnieje ludzkość . Obecnie coraz bardziej doceniane cudowny wpływ instrumentów w muzykoterapii.
Koncert gongów, wytwarzając silnie rezonujące dźwięki, wpływa na ciało, umysł i duszę poprzez spowalnianie przepływu fal mózgowych, redukuje stres, uwalnia od lęków i przywraca naturalną równowagę psychofizyczną. Dlatego też okazał się niezwykle skuteczny w psychoterapii. Gongi, to potężne narzędzie uzdrawiające człowieka na wielu poziomach- fizycznym, emocjonalnym, duchowym.
Dźwięki mis tybetańskich i gongi działają na poziomie komórkowym.
Fala dźwiękowa dostaje się wgłąb komórki, wnika w jej atomy. Zestraja ją. Słabe komórki są wydalane, a zdrowe są wzmocnione.
Na wykładzie będzie poruszana wiedza o dźwiękach i jego wpływie na nas w holistycznym ujęciu.

wstęp: 50 zł,
liczba miejsc ograniczona, potwierdzeniem rezerwacji – wpłata pełnej kwoty osobiście w studio lub na konto

zapisy: yogatajm@gmail.com

Powitania Słońca! Suryanamaskara!

Bądź aktywny, bądź w formie!
Jedną z metod zachowania zdrowia, sprawności fizycznej oraz równowagi psychicznej są Powitania Słońca (Suryanamaskara). Na warsztacie poznamy technikę ich wykonywania, skupimy się na oddechu ujjayi i na bandhach. Wykonamy 108 Powitań Słońca i resztę czasu wykorzystamy na pasywne rozciąganie 🙂
Zajęcia dla początkujących jak i zaawansowanych
Suryanamaskara to idealny sposób na rozpoczęcie niedzieli – (SUNDAY) jak i każdego dnia.
Wstęp zgodnie z cennikiem 🙂

Joga śmiechu to praktykowana w 106 krajach metoda budowania zdrowia i optymizmu. Zapewnić może wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych i psychologicznych – redukcja stresu, wzmacnianie odporności, inteligencja emocjonalna, pobudzona dziecięcą radością kreatywność czy wzrost podskórnej gotowości do śmiechu na co dzień. Ponadto oczyszczając nas w miękki sposób z zalegających emocji buduje wewnętrzny spokój jak na porządną jogę przystało. Mam to szczęście, że 5 lat temu jako pierwsza osoba z Polski trafiłem do twórcy metody – dr Madana Katarii w Indiach i z dużym powodzeniem propaguję ją w naszym kraju.

Warsztat jest adresowany do wszystkich osób w każdym wieku szukających przystępnych metod na odstresowanie się, podniesienie poziomu energii i radości. Nie wymagamy specjalnej sprawności, ani doświadczenia w jodze, ważna jest dla nas szczera chęć spróbowania czegoś nowego. Zapoznamy Was z jogą śmiechu w naszym wydaniu, pokazując, że rozwój i joga mogą być przyjemne. Wykonamy też w grupie kilka ćwiczeń coachingu radości tak byście mogli lepiej zdiagnozować jak u Was z poczuciem radości w różnych sferach życia i zyskać inspiracje co możecie zrobić by było lepiej.
Po krótkiej, miłej przerwie na wspólną herbatę przejdziemy do indywidualnej praktyki jogi śmiechu demonstrując jak może wyglądać praktyka jogi śmiechu każdego dnia. Dodatkowo przekażemy Wam proste i przyjemne uniwersalne techniki relaksacyjno-medytacyjne budujące wewnętrzny spokój. Oczywiście wszystko sprawdzimy razem w praktyce.

Zapraszam z serca,
Piotr Bielski

Inwestycja w radość:
70 zł – do 31.01
100 zł – po 31.01

Zapisy:
Na miejscu w Yoga Tajm
pod telefonem, mailem lub na facebook

Prowadzenie:
Piotr Bielski – pionier jogi śmiechu w Polsce, socjolog, podróżnik, autor książek „Joga śmiechu. Droga do radości” (2016) oraz „Indie z miłością i śmiechem. Przewodnik subiektywny” (2017), organizator autorskich wypraw do Indii, coach radości, szczęśliwy mąż Anety i tato Rozalki, które wspierają mnie także w prowadzeniu warsztatów
więcej: joginsmiechu.pl i fb: Jogin Śmiechu

Przewidujemy ograniczoną liczbę miejsc, dlatego polecamy wcześniejsze zapisy.

3.02.2018 Zapraszamy na kolejne spotkanie z Marią Kerth.

Wdzięczność i miłość to dwa skrzydła, które wiodą nas do SZCZĘŚCIA. Wdzięczność stanowi podłoże, na którym może wyrastać prawdziwa miłość, a jej odczuwanie niesie szczęście 🙂 Przyjdź i poznaj metody, które pomogą Ci uświadomić sobie te piękne uczucia i spontanicznie je wyrażać. Zapraszamy 🙂

Zapraszamy 2.12.2017 o g:18:00 na relaksacyjny koncert mis, gongów i dzwonków koshi.
Dzwięk instrumentów będzie wspierał harmonizowanie emocji.
Na misach, gongach i dzwonkach gra Agata Gałka

wstęp 35zł

„Spotkajmy się ponownie (lub pierwszy raz), aby poczuć czym jest relaksacja, nauczyć się jak kreować życie przy pomocy wizualizacji i jak doświadczać naturalnego stanu bycia podczas medytacji.

Tym razem wybraliśmy temat sobotniego spotkania, i jest nim ZDROWIE. Pod tym kątem będziemy uczyć się i praktykować różnorodne techniki, aby zdrowie podtrzymać, poprawić lub przywrócić.

Serdecznie zapraszamy”

wstęp 35zł

Radość to naturalny stan płynący z poczucia, że jestem na swoim właściwym miejscu na ten moment, robię to co czuję, żyję tak jak chcę. Na tym warsztacie pobudzeni radosną energią jogi śmiechu, wykonamy proste ćwiczenia pozwalające przyjrzeć się z nowej perspektywy radości w naszym życiu. Poszukamy też w sobie i w grupie inspiracji do dbałości o własną radość.

Warsztat jest otwarty dla wszystkich chętnych by spróbować jogi śmiechu, praktykowanej w 106 krajach metody budowania zdrowia i radośći.

Prowadzenie: Piotr Bielski – jogin śmiechu, autor książek „Joga śmiechu. Droga do radości” i „Indie z miłością i śmiechem”, więcej: joginsmiechu.pl i FB: Jogin Śmiechu

inwestycja – 70 zł. od osoby
100 zł. dla dwóch osób
zaliczka 20 zł. do 23.11.

zapisy –
tel. 573 914 772 –
yogatajm@gmail.com
informacje o metodzie u Piotra – info@joginsmiechu.pl,
foto: Stan Barański