Jakie zajęcia wybrać?

Jakie zajęcia wybrać?

 

	YIN YOGA	HATHA YOGA	VINYASA SLOW	VINYASA	ASHTANGA	BALANS YOGA
rozciąganie	****	***	**	*	*
wysiłek		*	**	***	****	****
dynamiczność			*	**	***	**
specjalizacja	kości, stawy, powięzi	ogólna praca z ciałem	płynność, oddech	płynność, oddech	bandhy, ujjayi, ustalona sekwencja	równowaga, szukanie środka ciężkości w ciele

 

W naszej szkole nie dzielimy osób na początkujące i zaawansowane, ponieważ jest zbyt wiele kryteriów, na podstawie których można by grupować uczestników: jedni są wytrzymali, inni rozciągnięci, jeszcze inni mają rozwinięte poczucie równowagi, a trzeba wspomnieć też o kontuzjach, które znacznie ograniczają w jakimś jednym zakresie, np: z powodu dysfunkcji kręgów szyjnych, osoba nie zrobi pozycji Sirsasany (stania na głowie) ale nie znaczy to, że nie zrobi Urdhva Dhanurasany (mostka).

Jedyne, co możecie stwierdzić, to to, jak się czujecie w swoich ciałach. Na tej podstawie możliwe jest dokonanie wyboru, przykłady:

A) „Czuję się sztywny, spięty, nigdy nie uprawiałem żadnego sportu, nie jestem ani rozciągnięty, ani wytrzymały, a do tego mam wadę postawy od siedzącego trybu życia. Chcę rozwinąć wszystkie aspekty składające się na dobrą kondycję.”

– Polecamy zajęcia z Yin Yogi, Hatha Yogi, Vinyasę Slow. Dzięki tym trzem rodzajom zajęć, będziesz miał okazję rozciągnąć się, poprawić sylwetkę, lub dodatkowo wzmocnić ciało. Możesz wybrać zajęcia od spokojnych (yin) poprzez statyczne (hatha) aż po dynamiczne (vinyasa ale wersja slow).

B) „Czuję się sztywny, ale mam nie najgorszą kondycję: trochę jeżdżę rowerem, chodzę na spacery z psem, po górach, czasem biegam. Chcę się rozciągnąć.

– Polecamy wszystkie zajęcia z grafiku, pytanie czy chcesz ćwiczyć spokojnie (yin, hatha, vinyasa slow) czy dynamicznie (vinyasa, ashtanga, balans)

C) „Sporo trenuję, regularnie biegam, (lub) pływam, (lub) jeżdżę na rowerze, wspinam się, mam sporo napięć. Chcę się rozciągnąć i rozluźnić.”

– Polecamy Yin Yogę, Hatha Yogę, Vinyasę Slow, unikaj bardzo dynamicznej jogi, która dodatkowo wzmocni aspekt yang w Twoim ciele. Staraj się rozluźniać, rozciągać, może być łagodna vinyasa slow.

D) „Jestem bardzo elastyczny, od zawsze mogłem robić szpagaty, mostki, itd. ale brakuje mi siły. Chcę się wzmocnić.”

– Polecamy Hatha Yogę, Vinyasę Slow, Vinyasę, Ashtangę, Balans Yogę. Pytanie czy chcesz ćwiczyć spokojnie (Hatha, Vinyasa Slow) czy dynamicznie (Vinyasa, Ashtanga, Balans Yoga)

Jak widać, nasze zajęcia dzielą się raczej pod kątem dynamiczności a nie stopnia zaawansowania. Dlaczego?

Osoba początkująca może ćwiczyć Yin Yogę inaczej niż zaawansowana, po prostu wchodzi mniej w daną asanę i to jest jedyna różnica. Joga to nie „wóz albo przewóz” – każdy ćwiczy tyle ile może.

Podobnie Hatha Yoga: osoba początkująca zrobi asanę mniej dokładnie i będzie z czasem rozwijać precyzję, a osoba zaawansowana zrobi pełną pozycję z głębokim, równym oddechem. I to cała różnica. Czy mogą ćwiczyć razem na tych samych zajęciach? Jak najbardziej! Działa to inspirująco, oddziałuje mentalnie i przyspiesza rozwój.

Podobnie z Vinyasą, Ashtangą, czy Balansem – jedna osoba z pełnym oddechem wchodzi głęboko w asanę, druga, ledwo robi skłon, ale koncentruje się na oddechu i z czasem poprawia precyzję i głębokość asan. Nic nie dzieje się od razu! Czy mogą ćwiczyć razem obok siebie? Oczywiście!

Może zabrakło Twojego typu na liście, w cale się nie dziwię – każdy jest inny. Wczytaj się dobrze w opis zajęć i na pewno wybierzesz coś dla siebie 🙂

Do zobaczenia!

Namaste

Zespół „Yoga Tajm”